你有過這種感覺嗎？
明明已經很努力了，卻總覺得自己做得不夠好。
別人一句不經意的話，就能讓你懷疑自己好幾天。
甚至開始逃避挑戰，因為害怕再一次被證明「我不夠好」。
其實，沒自信不是因為你不行，而是因為你「沒看見自己可以的地方」。
自信不是天生的，而是透過一次次的經驗與行動累積出來。
如果你正想改變自己，試試從這三件事開始做起：
1. 從小事建立可控的成功感
不要一開始就挑戰太大的目標，因為失敗的機率會讓你更沮喪。
先找一件「你能完成的事」開始，例如每天固定早起十分鐘、每天寫三行日記、或是完成一個小任務。
每一次的完成感，都是對自我價值的重新肯定。
2. 停止和別人比較，改和自己對話
比較只會讓你的焦點放在「自己沒有的東西」，而不是「自己已經擁有的能力」。
與其問「我有沒有比別人好」，不如問「我今天有沒有比昨天更好」。
記下每天的進步，就算只是多嘗試了一步，也是值得被看見的成就。
3. 練習把注意力放回「正在做的事」
很多時候，沒自信是因為我們腦中充滿了對未來的擔心。
下次當你心跳加快、手心冒汗時，先深呼吸，把專注力放回當下的行動。
告訴自己：「我先專心把這件事做好，其他的之後再說。」
你會發現，當下的專注會比想像中的自我懷疑更有力量。
自信不是一次改變，而是一點一點累積的結果。
不要急著變成一個完全不一樣的人，
先成為一個比昨天的自己更勇敢、更踏實的人，
你的自信，就會在不知不覺中長大。
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